护眼灯的色温是影响其健康护眼效果的一个重要因素。色温是指光源的颜色，一般用单位为开尔文（k）的数值来表示，数值越高，颜色越接近白色或蓝色，数值越低，颜色越接近黄色或红色。以下是护眼灯色温合适的建议：

1、2700k-3500k：这个色温范围的光线呈现出黄色或暖白色，比较柔和，适合晚上或者需要放松的环境，如卧室、客厅等。

2、4000k-5000k：这个色温范围的光线呈现出自然白色，比较接近自然光，适合日常使用，如办公室、学习室等。

3、5500k-6500k：这个色温范围的光线呈现出冷白色或蓝白色，比较刺眼，适合需要高亮度的环境，如手术室、实验室等。

需要注意的是，不同的人对色温的适应度不同，因此在选择护眼灯时，应该根据自己的需求和习惯选择合适的色温。一般来说，护眼灯的色温应该在4000k-5000k之间比较合适，既能满足日常使用的需求，又不会对眼睛造成过大的刺激。

综上所述，护眼灯的色温应该根据自己的需求和习惯选择合适的范围，一般来说，4000k-5000k之间的色温比较合适。