正确的使用方法

• 充分起泡：将头发用温水浸湿后，取适量洗发水于手心，双手揉搓至产生丰富泡沫，再将泡沫均匀涂抹在头发和头皮上。这样可以使洗发水的清洁成分充分发挥作用，更有效地去除头皮油脂，而不是直接将洗发水涂抹在头发上，否则清洁效果会大打折扣.
• 按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮 3-5 分钟，注意不要用指甲抓挠，以免损伤头皮。按摩可以促进头皮血液循环，增强毛囊的新陈代谢，使洗发水更好地深入毛囊清洁油脂，同时也有助于放松身心，缓解压力，因为压力过大也可能导致头皮油脂分泌过多.
• 彻底冲洗：用清水将头发冲洗干净，确保洗发水无残留。残留的洗发水可能会堵塞毛囊，影响头皮的正常呼吸和油脂分泌，导致头发更快变油.

合理的使用频率

• 根据自身头发的油腻程度和季节等因素，合理调整使用频率。一般来说，油性发质可以每周使用 3-4 次。如果在夏季或高温潮湿环境下，油脂分泌旺盛，可适当增加使用次数；而在秋冬季节，油脂分泌相对减少，则可以适当减少使用次数。过于频繁地使用洗发水可能会破坏头皮的油脂平衡，反而使头皮分泌更多油脂来补偿.

辅助清洁头皮

• 在使用洗发水之前，可以先用梳子轻轻梳理头发，这样可以去除头发表面的灰尘和杂物，使洗发水能够更直接地接触头皮和头发，发挥更好的清洁效果。
• 定期使用头皮清洁产品，如头皮磨砂膏或头皮深层清洁液等，进行周期性的深度清洁。这些产品可以帮助去除头皮上堆积的老化角质和污垢，防止毛囊堵塞，进一步增强控油效果，但使用频率不宜过高，一般每周 1-2 次即可。

调整生活习惯

• 饮食调整：减少高油、高糖、辛辣等刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果和富含维生素、矿物质的食物，保持饮食的均衡和清淡。例如，多吃富含维生素 B 的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，可以调节头皮油脂分泌.
• 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7-8 小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌平衡，从而对头皮油脂分泌产生积极影响。此外，避免熬夜和过度劳累，减少精神压力，也有助于维持头皮的健康状态.
• 适度运动：定期进行适量的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力，对调节头皮油脂分泌也有一定的帮助。运动后要及时清洗头发，避免汗水和油脂在头皮上长时间停留。

结合使用控油护发产品

• 在使用完舒蕾洗发水后，可以搭配使用具有控油功效的护发素或发膜，但要注意选择质地轻盈、清爽不油腻的产品，并且不要将其涂抹在头皮上，以免增加头皮的负担。这些护发产品可以帮助滋养头发，修复受损发质，使头发更加柔顺光滑，同时也能在一定程度上控制头发的油脂分泌，延长控油效果的持续时间.
• 还可以使用控油型的免洗喷雾或蓬松粉等产品，在头发油腻时临时使用，能够快速吸收头发上的油脂，增加头发的蓬松感，使头发看起来更加清爽干净，但这类产品不能替代正常的洗发护发程序，只能作为应急之需。